| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 3210千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 端午蜜枣粽热量/卡路里3210千卡 | |||
 热量3210千卡,相当于擦玻璃1070分钟消耗的热量180 | |||||
1、冷水泡米，记得换水喔，要泡足24小时呢。
2、煮粽叶、粽绳15分钟。
3、把蜜枣放到干净无水的容器里待用。
4、成品待煮！
5、锅里加水适量开火煮喽，煮4个钟关火闷10个钟。
6、10个钟后用冷水泡1个钟后就可以享受美味了！
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、清心润肺、滋补等功效；可与板栗、薏米、鲤鱼搭配；与鱼肉、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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