| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米面包糠蔬菜粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于雪地摩托80分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米粒碾碎 胡萝卜切粒 素菜切丝
2、锅中加入开水 烧开加入玉米碎煮至玉米香味出来 加入胡萝卜粒煮熟后再加入面包糠（边下边搅拌一把即可）
3、最后加入素菜丝 关火 香喷喷的玉米粥就好了。 切记甜玉米
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、减肥等功效；可与牛膝、芥蓝、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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