| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 1365千卡 | 195千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 低卡西米星冰粽热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡,相当于打牌1279分钟消耗的热量90 | |||||
1、粽叶开水煮沸5min消毒【一定要 粽叶一片片洗。因为好脏】
2、准备西米两包
3、清水冲洗一下 切勿浸泡
4、沥干水分
5、包粽子。西米——豆沙——西米
6、捆绑成型，我包的比较难看
7、入锅加水没过粽子，大火煮沸30min，【不开盖子】然后关火焖1小时。一定要焖。冷藏或热食都ok，不一样的感觉
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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