清爽凉皮的热量/卡路里_清爽凉皮的做法

1、把500g面粉揉好，静至30分钟
2、洗面要洗两三遍，洗到只剩下面筋，洗好的水静止1-3小时光
3、先把面筋上锅蒸15分钟，好了不要急着取出放个5分钟再取出
4、先把静止3小时的水表面一层清水沥掉，剩下溶溶的面筋水，这时锅里烧好开水，把浓稠的水水放在浅浅的小盆里就可以上锅蒸1-2分钟有小泡泡就可以拿出放在先准备好的凉水里，凉了拿下就可以
5、放入凉水
6、这就是成品
7、接着看个人口味拌料

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴壮阳、大便秘结、治便秘等功效；可与醋、鸡肉、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、比目鱼、西兰花搭配；与苹果、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；

清爽凉皮的热量和减肥功效