| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 红豆布丁热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于摩托艇运动277分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把才料准备好。
2、把QQ糖放在热水里面溶化。
3、等QQ糖凉了，在把牛奶倒入QQ糖里面。
4、把他绞拌均衡。
5、然后放在冰箱。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、解酒等功效；可与鸭肉、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与乌鳢、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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