| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 480千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 红豆沙粽子热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡,相当于高台跳水564分钟消耗的热量180 | |||||
1、粽叶清水泡2小时！
2、沸水煮5分钟！
3、清洗干净备用！
4、糯米2斤！
5、泡2小时！
6、红豆煮烂，加适量糖，搅拌成泥！
7、三片粽叶顺长放齐，将一头折成斗装放入糯米和红豆馅，将剩下的粽叶向下折，包好用线绳绑紧！忘了拍图！
8、煮40分钟左右就好了！开吃！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、止渴等功效；可与桂花、枣、红豆搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠通便、降血压等功效；可与鸭肉、薏米、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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