| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 端午粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于打桌球484分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米洗净，泡了一晚上，我是放在冰箱里的！妈咪说泡的时间越长，米越粘越劲道
2、粽叶开水泡开，洗净
3、根据粽叶大小，两个或者三个粽叶层叠平铺，拿起来卷成漏斗状，！注意漏斗状的下面可真的不能有口漏米哦
4、上端的叶子折回，用线捆好，ok啦！
注意，一定要捆紧，千万不要漏米，否则煮熟后的粽子就会水份太大，不劲道了！
最后入锅煮，最好是晚上煮，然后闷一晚上，第二天早晨起来吃！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、护发明目等功效；可与桂花、莲藕、赤小豆搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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