| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 手撕包菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于午睡202分钟消耗的热量48 | |||||
1、分别将4片包菜叶撕成块状备用
2、锅中倒入少量油，炸干辣椒碎。
3、辣椒香味炸出，将包菜倒入锅中。
4、翻炒包菜，加入白糖一汤匙、盐少许、醋一汤匙，继续翻炒。
5、按自家口味调味完毕，待包菜呈现翠绿色关火装盘。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、益心力等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、防感冒、健胃消食等功效；可与猪肝、羊排、鸡蛋搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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