| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于滑水18分钟消耗的热量360 | |||||
1、切成4半，然后放热水里面焯水1分钟！
2、粉丝放在煮娃娃菜的水里烫一下。然后放在娃娃菜上面
3、蒜切末，放油锅里爆香，然后放一点盐，糖。起锅之后放在粉丝上面。小米椒放在最上面入锅里蒸7分钟左右。
4、锅里热油浇在上面就可以了，然后在加一点蒸鱼豉油，撒上一点葱花。 感觉就和你吃蒜蓉粉丝扇贝一样一样的。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、解渴利尿、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、温中健胃等功效；可与粳米、排骨、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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