| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 木瓜奶香细米露热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于做头发135分钟消耗的热量150 | |||||
1、木瓜一个去皮去子
2、细米锅水中开十分钟，停火盖上盖子十分，过冷水(让细路不糊，爽脆点)
3、切成粒状的木瓜
4、锅中放入清水，白糖，透明状细米，炼乳一边煮一边搅均匀，差不多可以才放入木瓜(因为木瓜本来是熟木瓜，再煮不好吃，所以才最后放)水一开就熄火，凉凉后放进冰箱
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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