| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 紫菜卷饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于干农活54分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先拿出一碗白饭和紫菜
2、戴上一次性手套，把白饭捏成椭圆形的饭团
3、用紫菜直接卷起米饭来就是了，好吃不骗人
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与墨鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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