| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 952克 | 冬瓜炒鸡翅热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于水中有氧健身操259分钟消耗的热量240 | |||||
1、（材料中忘了写，胡椒粉！！！）放入料酒耗油胡椒粉这三样就ok了，抓匀几分钟，不要一次性放足味，因为等下炒还要再放，个人不是很喜欢料酒所以就只放了一点，鸡中翅的话因为家里鸡翅不够就剁成两半了，整只的话中间切个口好入味。
2、我以为会炒的很好。。没想到有点焦了，但味道绝对好吃，吵的时候全程就给耗油就好了，快好的时候给几根葱翻几下就ok了。注意别焦了~
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、降血脂、防癌等功效；可与牡蛎、仔鸡、猪小排搭配；与红豆、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、强身健体、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、促消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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