| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 彩虹布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于种草19分钟消耗的热量150 | |||||
1、每个颜色的取出10个，分别放在碗里，微波炉高火1分钟，融化
2、加入适量牛奶，搅拌均匀，显色
3、第一个颜色做好后放入冰箱冷藏30分钟左右，视凝固程度决定。接着重复以上两步骤，放入第二层颜色，再放入冰箱。～～～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与巧克力、金桔、果汁相克，同食可能会引起不适；
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