| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 黄与红热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于林业工作20分钟消耗的热量480 | |||||
1、家里宝宝不爱吃南瓜。今天想着给她换个造型试试看。
2、切块蒸熟
3、用擀面杖压成泥。
4、来个近图。漂亮吧。
5、最后成品样子好看也更有食欲。有朋友来作为个小吃也不错。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、通便等功效；可与芦荟、红枣、排骨搭配；与螃蟹、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、吐血、促进消化等功效；可与薄荷、绿茶、绿豆搭配；与羊肉、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
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