| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 午餐/晚餐牛排热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于聚会276分钟消耗的热量90 | |||||
1、2块牛排解冻后切成小条
2、直接放入不粘锅中大火煎牛排条!这时候你需要一个很美丽的不粘锅,否则你一定会郁闷的!
3、根据自己的喜好煎至喜欢的熟度,家里有老人和小朋友,所以我都是全熟并有些焦
4、这样就可以关火了
5、倒入黑胡椒粉,利用锅内余热拌匀,可以出锅了!是不是超级简单!
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与板栗、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、解毒等功效；
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