| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 微波炉红枣年糕热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡,相当于摔跤142分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣去核，切好
2、糯米粉备用、没有称大概100克，一袋420克我到了4分之一左右
3、牛奶放微波炉加温热，然后糖，牛奶，一起加入粉中、我还加了小勺植物油，不加也可以，把粉调成糊状，倒粉糊容器地步铺上一层红枣、再倒入米糊、再铺一层红枣再倒入米糊，
4、直接放入微波炉，转大约2分钟我l中火两分钟、再一分钟后膨胀了，中途会膨胀的很高，没关系的，会塌下来的）两分钟后趁热倒扣，把年糕拿出来，（白白嫩嫩滑滑哒）
刚刚倒出比较黏，不太好切，放凉一会儿。女儿爱吃红糖顺便倒点红糖、味道超棒！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、止渴等功效；可与葡萄、赤小豆、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与粳米、莲子、薏仁搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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