| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 荔枝罐头热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于缝衣服646分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜荔枝用盐水泡十分钟.剥皮去籽
2、2-把剥皮去籽的桂圆放盘里加入适量的白糖.合匀.用玻璃罐装好放入冰箱冷藏一晚.
3、2-.3-把冷藏过的荔枝倒入锅里放一块冰糖煮开冒泡
4、4-又香又甜的荔枝罐就好了
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气、散结、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与黑芝麻、银耳、鸭梨搭配；
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