| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 916克 | 梅香馒头热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡,相当于吹雪机303分钟消耗的热量270 | |||||
1、杨梅放盐水里浸泡洗一下
2、放锅里小火熬成汤，放入白糖
3、面粉里倒入温杨梅汤，用温水化开的酵母，揉成面团发酵2个小时
4、做成你想要的造型，上锅篜了
5、香喷喷的馒头篜好了
6、在来一张
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止泻、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与樱桃、牛奶、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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