| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 101千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 10分钟甜品懒人双皮奶热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于冰上曲棍球38分钟消耗的热量480 | |||||
1、将原料混合到打蛋盆中，用打蛋器搅拌均匀至糖完全融化。
2、过筛两遍。过滤掉蛋清中疙里疙瘩的东西，使之更细腻。
3、分到3个小碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔，一来阻挡蒸锅里的蒸馏水，二来使里面的蒸汽可以蒸发出来。
4、蒸锅预热，大火把水烧开，放入小碗用中火蒸10分钟关火，不要开锅盖，继续焖10分钟后再取出。
5、晾凉，在上面倒点焦糖浆，再撒些蜜豆，好啦，可以享用了，就着点心吃还是很享受滴！
6、欢迎关注
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、美容、去黑头等功效；可与菠菜、黄豆、青椒搭配；与田鸡、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；
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