| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 蟹黄玉米热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于洗脚123分钟消耗的热量240 | |||||
1、将玉米一颗一颗剥下来 用水洗干净
2、将玉米裹上一层干的豆粉
3、将油烧热 少点油 小火 将玉米倒入锅中炸黄 捞出
4、将咸鸭蛋蛋黄剥出 压碎 放半勺盐 4分之1勺糖 搅拌
5、烧油 小火 将蛋黄放入锅中翻炒五秒 然后倒入玉米炒半分钟 倒入盘中 冷了以后方可食用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、减肥等功效；可与鸽子、豇豆、橙子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺火、泽肤、降阴火等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
