| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 抹茶布丁热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于有氧运动57分钟消耗的热量275 | |||||
1、把白糖到入牛奶里
2、在把布丁粉到入牛奶里
3、用小火加热,边加热边搅拌
4、至沸腾
5、将搅拌好的布丁液倒入模具中,放冰箱冷藏2个小时即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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