| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1492克 | 花样面食热量/卡路里3883千卡 | |||
 热量3883千卡,相当于干砌墙1294分钟消耗的热量180 | |||||
1、放适量酵母，温水和面。
2、南瓜汁代替水和面
3、紫薯汁代替水和面
4、发好的面
5、原面粉和南瓜面粉，擀成长饼，中间抹油，盐，双层卷起。
6、切成段，约一寸长。
7、双色小花卷
8、擀成皮，错开重叠放，中间轻轻用刀划一直线，卷起，中间切开。
9、玫瑰花诞生了！
10、小刺猬
11、花样面食
12、花样面食
13、花样面食
14、花样面食
15、花样面食
16、馒头
17、花样面食
18、花样面食
19、花卷、韭菜盒子、包子、水饺、蒸饺。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、降血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、红豆搭配；与芹菜、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、健脾胃等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与西红柿、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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