酸笋紫苏蒸田螺的热量/卡路里_酸笋紫苏蒸田螺的做法

1、先来看看材料吧！采购田螺的时候请问商贩田螺可以现吃没有，如果没有请在清水里静养一下让其吐净泥沙，可放入一点蒜一起养让田螺更快吐净沙子
2、田螺清洗干净，把尾部去掉后再清洗一遍沥干水份
3、把紫苏摘选叶片清洗干净后切碎，酸笋清洗几遍把酸味洗出来，挤干水，剁点姜蒜末，辣椒切碎，全放到田螺里，调入适量的盐，糖，淀粉，油，海鲜酱，酱油，蚝油拌匀，拌匀后腌制十来分钟，其间翻拌一下。
4、装入容器中冷水上锅蒸，水开后十分钟可以出锅

田螺的热量60千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热利水、醒酒、除湿解毒等功效；可与车前子、蒜、白菜搭配；与蚕豆、五花肉、木耳相克，同食可能会引起不适；

紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有安胎、清痰利肺、散寒等功效；

酸笋的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热化痰、增强食欲、利尿通便等功效；可与鲍鱼、海参、木耳搭配；与猪小排、豆腐、羊排相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、帮助消化、促进消化等功效；可与苦瓜、鹌鹑、羊肉搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

酸笋紫苏蒸田螺的热量和减肥功效