减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔的热量/卡路里_减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔的做法

1、准备食材，将酸奶倒入搅拌机容器～～～外购酸奶250ml通常200cal，建议尽量买保质期天数最少的，防腐剂会最少～～～
2、加入香蕉～～～香蕉要挑比较熟的，闻着有香味的，这才有润肠效果，1只中等个头的香蕉大概100cal～～～
3、来勺蜂蜜～～～我家习惯对食材有所要求，尽量寻到真正的土货，这蜂蜜是可爱的妈妈专门到养蜂人手上去买的，真正的养蜂人，一年四季都住在临时搭建的帐篷中，带着蜂蜜跟着花期走，就跟舌尖上的中国拍的一模一样～～～看，这蜂蜜多么醇厚浓稠，看着就觉得养颜～～～既然是清肠，我用金银花蜜～～～
4、开始搅拌～～～
5、来点车厘子果酱～～～这个自制的～～～我通常喜欢配个色～～～看着心情很愉悦～～～果酱的做法已上传，喜欢的可以去看呀～～～
6、留点香蕉切成丁，放在上面～～～再摆个柠檬片～～～Okay，enjoy yourself～～～

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、治疗高血压、解酒毒等功效；可与牛奶、李子、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、橙子、茼蒿搭配；与热水、莴笋、油豆腐相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

减肥清肠-香蕉蜂蜜奶昔的热量和减肥功效