| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 口袋三明冶热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于游泳58分钟消耗的热量600 | |||||
1、面包两片
2、入微波炉转20秒
3、放入自己喜欢的果酱
4、两片面包叠起
5、扣上适合的盘子，碗，杯子任意
6、用力压住10秒左右
7、边缘的面包可以很轻松的取下
8、好了
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、补虚损、改善贫血等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、消除疲劳等功效；
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