| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 53千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 当香蕉遇上牛奶热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于爵士乐健身操51分钟消耗的热量360 | |||||
1、将香蕉剥去外皮切成小块，备用(我也是第一次做，还是是看到食谱的)
2、倒好牛奶
3、出动榨汁机了
4、成品，是不是很简单呢？还有浓郁的奶香味
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肠道、便血等功效；可与牛奶、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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