| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 酸奶芒果热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于打篮球42分钟消耗的热量480 | |||||
1、容器洗净用开水烫一下
2、往容器里倒入少许纯牛奶，加入半包酸奶菌粉搅拌均匀，再把余下的纯牛奶都倒入容器里搅匀，合上密封盖子，然后往酸奶机里注入适量温水，接通电源，设置时间10小时，制作好的酸奶要放入冰箱冷藏
3、芒果洗净去皮，切下果肉放入搅拌机里搅成芒果泥（也可以把酸奶一起放入搅拌，我是喜欢单独搅拌）
4、搅拌好的芒果泥加入酸奶里，再按个人喜好加入适量蜂蜜搅拌均匀
5、搅匀盖上盖子放入冰箱冷藏即可
6、也可以分装在小杯子里再冷藏，更方便孩子食用
7、搅拌杯底还有些许芒果泥，直接洗掉又浪费，可以加入一杯纯牛奶
8、启动搅拌键，一杯香浓的芒果牛奶汁就做好了，加入适量蜂蜜搅匀，放入冰箱冷藏更好喝哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与巧克力、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与鸭梨、胡萝卜、黄瓜搭配；与鹅蛋、韭菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
