| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 新奥尔良炸鸡柳热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于马路散步386分钟消耗的热量120 | |||||
1、燕麦片捣碎，鸡蛋打散，鸡胸肉切成柳加入烤翅调料搅拌均匀腌渍入味待用
2、切好的鸡柳沾上蛋液再放入燕麦碎片滚一圈放入热油里炸
3、炸到金黄色即可
4、nice
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、强筋骨等功效；可与板栗、松子、冬瓜搭配；与鲤鱼、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、通便等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、干辣椒、丝瓜搭配；与茶叶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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