| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 黄瓜炒牛肉热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于乘双连雪橇65分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把黄瓜和牛肉切好
2、用适当的调味料（盐,胡椒粉，油等）腌制一会
3、开火，炒牛肉
4、到牛肉8成熟时，放入黄瓜，加适量水，再煮5分钟
5、这时在牛肉上淋一些油
6、成品图，我的黄瓜有些略生，喜欢吃硬一点的亲就再煮一会哈
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与豆腐、醋、木耳菜搭配；与哈密瓜、葵花籽、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰熄风、强筋壮骨等功效；可与茄子、香菇、芋头搭配；与田螺、鲇鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
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