| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆浆的制作热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于耕种74分钟消耗的热量360 | |||||
1、提前将黄豆泡上备用，
2、将泡好的黄豆放入锅中煮熟，
3、将煮好的黄豆放入粉碎机内，假如适量的水，然后开机打豆浆
4、之后用过滤网将渣子过滤掉，盛入碗中就可以食用了，也可以加点白糖
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、减少骨丢失、健脾等功效；可与燕麦片、胡萝卜、鸡蛋搭配；与核桃、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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