| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 26克 | 菊花枸杞炖雪燕热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于酒保15分钟消耗的热量138 | |||||
1、菊花一定要把花蒂摘掉只剩下菊花瓣；
雪燕和雪蛤我是前一天早上泡好的，24小时；
雪蛤是因为剩下不多随便加的可加可不加；
2、水开后把菊花雪燕雪蛤一起放入，煮沸10min后加入枸杞放凉即可
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有平肝养胃、心悸失眠、增强免疫力等功效；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心、降血压、疔疮痈肿等功效；可与枸杞子、桂花、金银花搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与青蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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