| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 彩虹玫瑰蛋白饼干热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于钢铁厂工作63分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋白分次加入糖粉打发，加几滴白醋稳固蛋白，一定要打发到位
2、打发好的蛋白分入三个碗中，加入适量（几滴）色素调好色
3、一样颜色一勺装入已安好裱花嘴的裱花袋
4、装好（我装的不是很好，反正一样一勺依次放入就行了）
5、先挤一点出来，待有颜色混合后开始裱画在烤盘上
6、放入预热好120度的烤箱，我的烤箱小，烤了一个半小时。根据自己的烤箱来调整吧，一定要烤硬，不然糖是会化掉的
7、拿出来放凉，成品
8、多余部分挤成小个的也很可爱
9、咬开
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、润肺利咽、治喉痛等功效；可与洋葱、韭菜、桂圆搭配；与牛奶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、去酒毒等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、促消化、活血等功效；
食用色素具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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