| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 酷夏消暑雪梨红枣茶热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于铺瓷砖136分钟消耗的热量270 | |||||
1、再重复一遍，有些懒了，用下之前写过的挑梨宝典。挑梨的时候，大家可以把梨倒过来，它的底部越深梨越甜。同时梨表面光滑，有斑点没有关系，光滑的皮肤才是王道。大小适中，但是一定要与相同大小的梨更重才行，我的梨虽然不大，但是一个将近一斤，原因就是水份，水份越多，梨越重，越甜。
2、烧开水后，加入切好的梨块，挤压后的红枣，用小火熬一个小时以上，汤汁由淡黄色过渡到茶色
3、汤汁放凉后放入冰箱冰镇，揪两片薄荷叶洗净后加入
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、养血生肌、治疗高血压等功效；可与冰糖、无花果、蜂蜜搭配；与羊肉、哈密瓜、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、益智健脑等功效；可与兔肉、大葱、鲤鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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