| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 黄金肉末玉米热量/卡路里2083千卡 | |||
 热量2083千卡,相当于种草833分钟消耗的热量150 | |||||
1、五花肉剁碎，加入酱油，蚝油，料酒，盐，味精，玉米淀粉，油，往同一个方向搅拌，放置15分钟
2、玉米剥粒，热锅下油，倒入肉蓉翻炒，再倒入玉米粒炒熟就可以了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、滋肝阴等功效；可与冬瓜、萝卜、白菜搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、防治肝病等功效；可与豇豆、洋葱、大豆搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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