| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 香煎带鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于空中蹬腿运动246分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打散
2、将带鱼裏上蛋汁放平底锅煎
3、煎至金黃换边煎
4、差不多半成品了
5、大蒜炒香放豆豉加水放盐鸡精
6、浇到带鱼上放入?中蒸熟
7、当当当可以吃了
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、预防癌症、降血压等功效；可与木瓜、豆腐丝、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、干贝、海虾搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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