| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于酒保401分钟消耗的热量138 | |||||
1、用刀划开芒果。
2、将两个芒果全部切成丁。
3、水煮沸后将西米露倒进去，大火几分钟就可以转小火了，看着变成透明前还有一点白白的，可以关火盖上锅盖焖一下会变全透明。
4、透明后捞上来过冷水，放冰箱冷藏，吃起来会Q弹。
5、将一大杯牛奶和1/3的芒果倒进榨汁机，打成奶昔的样子，倒出来装好。
6、最后将西米露和芒果丁倒进去，放入冰箱冷藏。想吃的时候就可以拿出来解馋啦。
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、治疗便秘、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与白果、黑芝麻、石榴搭配；
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