| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利粉 | 克 | 443千卡 | 206千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 肉酱意大利粉热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于电工230分钟消耗的热量180 | |||||
1、把意大利粉放入热水中煮熟，期间倒入几滴油和一小勺盐，煮好后在冷水中浸泡
2、把洋葱，火腿肠切成丁，番茄切成块，或直接用番茄酱好了
3、倒油，把洋葱和火腿肠炒下，然后把黑胡椒先放，再炒制一会，放入番茄，再放一些水，最后把肉酱倒进去，如果觉得味道不够再放盐
4、把酱淋上去就好了！
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、杀菌等功效；可与牛肉、火腿、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补虚等功效；
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