| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 鸡蛋吐司 小朋友最爱热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于小轮自行车105分钟消耗的热量510 | |||||
1、土司用小刀掏空
2、放入平底锅中间加少许油
3、油七分热加入鸡蛋
4、等鸡蛋五分熟后将小片补上
5、在慢慢挤压 一定要慢慢的 要不蛋黄会一下子扑出来
6、翻面煎一下即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与青椒、牡蛎 、紫菜搭配；与糖精、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、除热等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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