| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于刮胡子102分钟消耗的热量120 | |||||
1、将需要的食材准备好
2、香蕉去皮，将果肉切成小段
3、将切成段的果肉放入容器中
4、倒入牛奶
5、用料理棒将香蕉和奶打成细腻的糊状
6、加入蜂蜜，搅拌均匀
7、倒入杯中，就可以美美的享用啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、便血、均衡营养等功效；可与燕麦、李子、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与枣、香椿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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