| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 自制椰汁热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于倒垃圾98分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将椰子上弄两个洞，方便倒出汁
2、椰清倒出
3、可以从高处往地上摔开，不需太用力
4、取出椰肉
5、娃出椰肉然后把壳用刀削干净，椰肉洗干净切丁
6、放入榨汁，加入的水是总共椰肉的3倍，过滤
7、过滤的椰汁
8、椰蓉，如果椰蓉不细可以在榨一遍
9、按照自己的口味加适量糖
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
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