| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 花样豆沙包热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡,相当于打牌1114分钟消耗的热量90 | |||||
1、用温水把面粉加入糖和酵母和好！
2、发至两倍大，像蜂窝一样！
3、发好的面揉至排出气，再扣上盆再醒5分钟！
4、然后揉成长条切小团！
5、面揉圆擀平，把红豆沙摸平在面上！
6、从一边卷起成长条，两头拧紧窝在一起，用小刀上面划小口子！
7、上锅大火10分钟，小火焖5分钟，关火不要马上打开盖子，等两分钟开盖！
8、完成了！
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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