| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 隔夜剩饭做梅干菜泡饭热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡,相当于弹吉他561分钟消耗的热量120 | |||||
1、梅干菜洗一下泡软切碎，水不要倒掉
2、炒肉糜，加入梅干菜翻炒加入适量的水以及刚刚泡梅干菜的水
3、煮开后倒入米饭煮开就可以了。根据自己的菜加盐适量调味
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与丝瓜、南瓜、小白菜搭配；与枣、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有开胃下气、补虚劳、益血生津等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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