| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 桂花山药泥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于吃东西153分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料。
2、山药去皮切段，上蒸笼蒸熟。
3、蒸熟的山药用勺子压成泥，或者用一次性手套抓成泥，加一勺糖桂花拌匀。
4、挤入容器中。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、长志安神等功效；可与鸡胗、芝麻、薏米搭配；与虾、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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