| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 炒鸡简单好吃的三明治哟热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于高抬腿37分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料啦啦啦 炼乳或果酱都可以哟
2、首先~面包片切边 芝士片对角切 火腿肠切成片状 可以自己煎个鸡蛋噢 这里我嫌麻烦就没做嘿嘿
3、先在面包片上涂果酱 方便固定 再铺上芝士片.火腿片 再铺上一层芝士片
4、另一半面包也涂上果酱 合起来就做好啦~~
5、成品哈哈哈很好吃噢 我提前一个晚上做好 放冰箱里铺上一层厨房用纸 第二天微波炉热40秒就好啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与西红柿、圆生菜、丝瓜搭配；与鹅肉、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；
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