奥尔良烤翅的热量和减肥功效

1、全家福

2、准备一只大大的密封袋，一会有用哦

3、将烤翅腌料、蜂蜜、清水混合均匀，备用

4、鸡翅中解冻后洗净，正反面各划两刀，这样腌制的时候更好入味

5、将鸡翅放入装有酱汁的碗中

6、将鸡翅放到密封袋中

7、将腌料酱汁倒入密封袋中，将口扎好，放入冰箱冷藏24小时

8、准备6根竹签

9、鸡翅从密封袋里取出来，将腌制鸡翅的酱汁倒入一个小碗中，一会用得到

10、戴上一次性手套，将鸡翅串上

11、全部都喘好了……

12、微波炉专用烤架铺上一张油纸，这样可以防止油脂滴落，用一个小刷子将腌制鸡翅的酱汁刷到鸡翅的正反两面，并在鸡翅两面均匀的撒上辣椒粉，也可以不撒

13、放入微波炉中，本来想高大上一次用手机控制结果出了点小状况没控制起来，就老老实实的用“光波\组合”选项，十五分钟，记得烤制到七八分钟时拿出来翻面，并再一次刷上酱汁…耐心等待就可以了……

14、出炉啦！很想很嫩，比某家专业做鸡的店还要好吃哦

15、摆盘

16、来一个吗