| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 梅子荸荠热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于玩电脑285分钟消耗的热量90 | |||||
1、把荸荠用刀削好，洗干净。话梅用开水泡开，把荸荠放入浸泡半小时就能吃了！
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清除疲劳、帮助消化、止血涌痰等功效；可与雪碧、茉莉花、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、清热泻火等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
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