| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于办公室工作106分钟消耗的热量90 | |||||
1、油麦菜洗净，掰成2半备用。
锅内入油，中火油温5成热下入蒜沫，炒到微黄后放入油麦菜。
大火翻炒，加入适量白糖（1平匙） 鸡粉2小勺 尝尝味道后，用盐调味 。
收工！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、助于睡眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降低胆固醇、杀菌等功效；可与玉米面、生菜、排骨搭配；与芒果、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
