| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 明虾 | 克 | 425千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 手扒虾的五彩水饺热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于开会367分钟消耗的热量90 | |||||
1、用菠菜汁和鸡蛋清和面
2、胡萝卜汁和鸡蛋清和面
3、三种颜色的面
4、韭菜剁碎
5、虾仁扒好
6、木耳泡发
7、包成水饺
8、出锅
9、颜色太多了
10、看着就有食欲
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、补肾温阳等功效；可与墨鱼、牡蛎、豆腐搭配；与蒜薹、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、催乳、降血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、油菜搭配；与黄豆、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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