| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 大板菜热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于侧泳114分钟消耗的热量480 | |||||
1、把生菜洗净撕成小片备用
2、炒果仁锅内少许油放入生果仁炒熟加入少许盐拌匀
3、调酱汁香油一勺酱油一勺醋两勺白糖2勺盐一小勺按这个比例根据菜多少来定一般一个生菜要两份酱汁最后拌匀就可以了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
果仁的热量471千卡（每100克）；具有齿宜常叩、津宜常咽、补益等功效；
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