山药南瓜糊的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与牛腩、莲子、墨鱼搭配；与鸡肉、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、补脾、健脾益胃等功效；可与银杏、鳗鱼、鸭肉搭配；与鲫鱼、南瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与金针菇、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；